martes, 30 de septiembre de 2014

Trimestre de 429

Acabado ya el tercer trimestre de 2014, presento como corredor autónomo, mi declaración trimestral de kilómetros. Han sido solo 429K. (143 al mes o 33 a la semana). Poco running este verano, mayormente me ha dado por pedalear (1753K bici estos tres meses) preparando la Larra Larrau. (56 días de actividad / 36 días de descanso) (36 días bici y 2 piscina). Ha estado bien mi bici-verano.




domingo, 28 de septiembre de 2014

8 Maratón Zaragoza

No me apetecía correr la media de Barbastro (27 sep.) y encontré una escusa: apuntarme al Maratón ZGZ (28 sep.). Así que esta mañana estaba en la Plaza del Pilar, para enfrentarme por tercera vez al maratoncito zaragozano y por 17 vez a la distancia filipidica, con mis Enigma 4. Enigma 4, Mizuno, muy apropiado. Enigma, conseguiré terminar ??? 4, menos de 4 horas ??? Ahora os cuento.





Salgo detrás , practicamente el ultimo. Después de dar pedales todo el verano se que no estoy para florituras... K1 tras un par de años "Sin noticias de Gurb" pillo a Gurb. Mi amiguete Santi Gurb, de ZGZ capital. Hombre, empezamos bien, un poco de charla hasta a mi me apetece. Esta con una bonita tendinitis de los aquiles que le impide velocipedar a sus ritmos habituales. Le bendigo y me adelanto en busca de una gloria que se que hoy no va a llegar. Mi marca en maraton es, era al menos hasta hoy, 3:40:00 (mayo 2014 Vitoria) así que mas o menos me pongo a 5:12 a ver que pasa. K4 paso el globo 4:00. K8 pillo al globo 3:45 y como no me sobra nada me quedo allí durante 10 kms. K18 me voy palante, que sea lo que la Virgen del Pilar quiera. Paso la media en 1:50. 1:50+1:50 serian justo 3:40, jeje va a ser muy complicado. Pillo a un grupetto de Marathon Horizonte y me acoplo a su rebufo. Algunos kms me siento keniata... vamos a menos de 5:00... guau...debe ser el flow... a ver si va a saltar la sorpresa en este feo domingo gris zaragozano ???  No. Al K30 llego mejorando marca (2:35) pero ya fundido. Pierdo al grupetto y empiezo esos eternos 12 kms que ponen en todos los maratones del mundo. Por que ??? (Mou dixit). Mi ritmo decae. K33 todavía llevo ritmo medio total de 5:12 pero ya me va a ser totalmente imposible pelearlo hoy. Mi ritmo baja mucho, a 6:00. Me esfuerzo pero ya sin motivación cronológica no hay manera de acelerar. ¿ Es mas duro esto o las peores rampas del Larrau ? No se, es parecido, aguantar y seguir adelante (aunque si me obligas a elegir la dureza del maratón es ... digamos que  importante) .K38 me anima Ram6n. K42 me vuelve a animar Ram6n (gracias). En fin, bonita y emotiva llegada maratón 17 (y el 17 no es el final) en la Plaza del Pilar.3:48:15. A 5:24Posición 489 de 940 llegados. (52/100). Para no haberlo preparado e ir con demasiados días de líos de trabajo y stress y un buen elenco de virus (no ebolicos afortunadamente) la cosa a salido mejor de lo esperado. Correr un maratón no bien preparado puede ser muy duro, lo se por experiencia. Tenia un poco de respeto por esta carrereta encajada en mi calendario un poco de chiripa.  Ha ido bien. Salud y kms.

Mamífero extraño y extraterrestre, con el medallon.
Barbastro Independiente, queremos puerto de mar !!!
Foto Ram6n "Echarse a correr" ...K42 entrando en Plaza Pilar.


2:02:57

Berlin Marathon 2014
 Dennis KIMETTO (Kenia)


sábado, 27 de septiembre de 2014

Fotos mm Somontano 2014

chema martinez
goyo zapatilla
todos los hombres del presidente
ojo dorsal 69
la vieja guardia
globo feliz 1:45
globo cubelos family
juanjo-miki globo 1:55-croasan-satur
elegante chema jamaica globo2:00
ana and friends
blanca-bernad-cheliz


miércoles, 17 de septiembre de 2014

Fotos Larra Larrau

miguel indurain
pablo ape
ramon sanchez
pitufo torrinco subiendo piedra san martin
pitufo bajando
caracolis larrauensis
alberto itoiz

sábado, 13 de septiembre de 2014

Larra-Larrau 2014

Mi Larra-Larrau ya había sido un éxito antes de llegar a Isaba (Navarra). Inicie el año preparandome y mejorando mi marca en Maratón de Vitoria en mayo, luego seguí corriendo otro mes para participar en el Desafió Turbón de junio, que complete un poco a medias, y desde entonces mi objetivo ha sido el Larrau. En este reto de nivel medio es donde he encontrado la motivación, una nueva ilusión... Total que he pasado el verano pedaleando bastante y corriendo poco. Han sido tres meses para 1900 kms de bici, con mi querida Alcachofa Orbea. A gusto, feliz, motivado, buscando mejorar un poco mis prestaciones bicicleteras para enfrentarme con dignidad al Larrau. Si como corredor soy de mitad de la tabla, como ciclista soy peor, mis mejorías han sido leves, pero la verdad es que eso no es demasiado importante. Así que por sugerencia de mi amiguete Pablo me apunté a la Larra-Larrau, una cicloturista que partiendo de Isaba por el Valle del Roncal, pasa a Francia por la Piedra de San Martin y luego vuelve a España al Valle de Ochagavia por el Puerto de Larrau. El Larrau , según Al Timetrias es  "El Rey de los Pirineos", un desafio importante y motivador para un corredor preabuelete que a veces pedalea (yo). Me apunte a la versión 100K y 2600+ , la corta. 

Pues eso que mi Larra-Larrau ya habia sido un exito antes de empezar pero ahora es el dia L y estoy en Isaba con mi antes citado amiguete Pablo Ape, corredor del equipo Urroz-Villa, y nos dan la salida y vamooos a dar pedales un rato, hoy es el día que llevo esperando todo el verano, a ver que pasa, a ver como sale la cosa. 



Compartimos los primeros 13K en leve ascenso, falso llano que se dice, en peloton, a 26KPH. Al empezar el ascenso al Piedra de San Martin Pablo ya se me va fácil para delante y yo busco mi ritmo. El principio es duro y se me atraganta un poco pero luego va suavizando y yo voy entonandome. En el K19 me pasa Ramon, de Barbastro, el mismo Ramon que me encontre en Lapebie hace seis días (es curioso que tras 30 años sin verlo me lo encuentre dos veces en una semana). Subo los 14K en 67', a 12.6KPH. Luego descenso algo irregular y peligrosillo. 21K de bajada a 41KPH. Alcanzo por allí mi velocidad maxima en bici de todos los tiempos 75KPH (74.9). Guau, frenaaaaa. 


Despues 11K llanetes refugiado en un grupo de 15 elementos, a 24KPH. No voy bien, mis piernas están tocadas y me cuesta seguir el humilde ritmo. Y, vamos rumbo al Larrau... esto va a ser complicado.

Los dos primeros kms del Larrau son para bajarse. Dos kilometros al 10.1% con rampas de hasta el 15%. No voy nada bien. Subo a 7.3KPH. Afortunadamente llegamos a Larrau pueblo y alli hay un descanso de 1 km y un avituallamiento. Paro a respirar y a beber pepsi y a comer algo. 4' de descanso. No es mucho descanso pero me sienta bastante bien. Ahora viene lo gordo del Larrau, 7 duros kms al 10.1% con terroríficas rampas de hasta el 16%. Pues eso, algo recuperadillo vamos mi Alcachofa y yo subiendo metro a metro este coloso. No es el Rey de los Pirineos , es un Monstruo. Mi Alcachofa y yo, a camara lenta, yo sudando la gota gorda y forzando mis piernas al limite, y ella, la bici, emitiendo unos ruiditos, chasquidos, quejas , lamentos. Algo le pasa a mi Orbea. Un maillot amarillo me adelanta y me dice que eso es algun problema con el "eje pedalier". ¿? Coño, suena bien, muy profesional, pero que carajo es eso ??? Bueno, mientras no reviente el eje ese yo tengo que seguir. Metro a metro, sigo hacia arriba; de vez en cuando levanto la cabeza buscando un descansillo, el descansillo nunca llega, el descanso eternooo, que cojones hago yo aquí. Quien fue el sadico que mando asfaltar esta carretera ???  Paco, hoy has venido a subir el Larrau y lo vas a subir. En lo alto se ve el Col de illarramendi, el final de este suplicio de 7 kms. Motivado, pedaleo y pedaleo. Los buenos de la larga me van pasando, pero  a algunos de mi nivel de la corta les voy pasando yo. Guau, empiezo a encontrar el disfrute intenso en medio del esfuerzo. Subo esos interminables 7K a 7.1KPH. Corono illarramendi, el publico me aclama, emocionante. Hay un cartel que pone Col de Erroymendi 1338 m. (no era illarra, vaya, el esfuerzo me confunde). Me avituallo 3' y adelante. Falso llano de tres kms,y luego otros dos al 10.5%. Pero esto ya esta, voy a subir el Larrau y encima digamos que me ha gustado. La gente aplaude en las ultimas rampas y la verdad es que me emociono. Tras 109' de ascenso termino el Monstruo del Larrau. 



Busco el cartel de cima para hacerme foto pero no lo veo así que para abajo que la meta me espera. Buena carretera buen descenso, una gozada, disfrutando y saboreando. 11K a 45KPH. Llego al Alto de Laza, un puerto de tercera. Con el subidon de moral y de endorfinas que llevo, intento apretar pero mis isquios dicen basta, amenazan calambre. Calma, y gracias, 3K a 10.5KPH. Y con calma me recupero. Desde la cima quedan una docena de kms, dos de bajada y diez de terreno favorable. Voy a tope. Mi Alcachofa se olvida de su eje enfermo y se transforma en moto y engancho un grupo de cinco elementos vascos y a 44KPH ( a ratos casi a 50) vamos pasando gente. Pasamos por Ustarroz y la gente nos aclama como si fuésemos Induraines (por cierto Miguel Indurain hizo la corta como yo y termino quinto, pero no lo vi). Que gozada. Hubiese seguido pedaleando, pero el caso es que llegamos a la meta. Siiiiiiiiiiii. Allí estaba Pablo sonriendo  (como sube y como pedalea el tio, su primera cicloturista; me sacó 47' !!!).

Meta en 5H14'17", a 19.1KPH. Posición 356 de 487 llegados (73/100). 



Bonita carrera, bien organizada. Paisajes fabulosos (creo, me pareció ver). Un desafió de nivel medio que me emocionó. De mi tiempo me olvidaré, pero de lo que sentí por allí, no (como veis me estoy haciendo mayor). No me extiendo son cosas mías... Saludos Pablete, y gracias por todo.


jueves, 11 de septiembre de 2014

Fotos La Lapebie

Bonitas fotos de los de Photo Breton, casi parecemos hasta ciclistas...

col de mente
port de bales
K98 port de bales
ramon
valentin
 

domingo, 7 de septiembre de 2014

La Lapebie 2014

Barbastro en fiestas pero yo me he ido a La France a darle una última vuelta de tuerca a mi preparación para el Larrau y de paso conocer a Lapebie. La Lapebie es una cicloturista que celebraba hoy su 26 edición. Salida y llegada Bagneres de Luchon. 3 distancias, yo he cogido la mediana, de 120 kms y 2500+. Cuatro puertos, dos importantes y dos pequeños.He ido solo pero antes de salir casualmente me saluda Ramon Sanchez , barbastrense afincado en Benasque , que también participaba. Lapebie es un apellido de una saga del ciclismo francés, siendo su mayor logro el triunfo en el Tour del 1937 por parte de Roger Lapebie.

Salida 8:30. Unos 300. Primero 22 kms llanetes en pelotón a 35 kph. Luego nos llega el ya el primer plato fuerte, el Col de Mente. Tenia ganas de conocer este famoso puerto Tour, donde en 1971 Ocaña se cayó en un apocaliptico descenso perdiendo un Tour que tenia ganado. Afortunadamente lo ganó en el 1973. Pues eso el Mente, un buen desayuno de primera categoría, unos 9 kms al 9%. Me ha costado subir 65' (a 9KPH). 

Alcachofa de Mente

Después dos pequeños puertos, Buret (tachuela de cuarta categoría) y Ares (6-7 kms al 4-5%). Aceptables pero las piernas van madurando. No hay grupos, pedaleo mayormente en solitario.

Del 80 al 99, plato fuerte del día: Port de Bales. Puerto moderno, asfaltado en 2006. 19 kms a una media del 6%. Pero no, los primeros 9 diríamos que suavecitos, pero los 10 últimos un muro con continuas rampas del 11, 12 y 13%. El balesito este me ha costado 118', es decir a 10KPH, pero la segunda parte, con 90 kms en las piernas he ido varios kms atrancado a 6 kph. Nunca me olvidare de los litros que he sudado subiendo este coloso. 



Por fin, bajada de 21 kms hasta la meta. 120K. Discreto tiempo de 6H21'21", a 19KPH, posición 258 de 300 llegados. (86/100). Faltan 6 días para Larra-Larrau 100K.



Coeficiente 271-280

viernes, 5 de septiembre de 2014

Coll d'Ordino 1980 m.

Subida Ordino efectuada hoy hace 1 año, en mis vacaciones en Andorra 2013. 

Desde Canillo 43'.


jueves, 4 de septiembre de 2014